寝る時ってどんな姿勢がいい？
理想は仰向けで時々寝返りをうつがほぼ正解かと思います。
私も以前はそう答えていましたが、最近は横向きもぐっすり眠れるのであればいいかもって答えています。
仰向けは、寝返りの回数が横向きに比べて減ります
長時間同じ姿勢というのが、体には負担がかかるものです。意識をしすぎて、ゆっくり休めなくなってしまうと疲れも取れません。腰痛持ちの方には仰向けが痛い方も多いはずです
横向きは、背中が丸まりやすい反面寝返りの回数が多い傾向にあります。背中や肩の張りが慢性的な方はこのタイプが多いと思います。
うつぶせ寝はお勧めできません。体はうつ伏せでも、顔は呼吸のために横を向きます。自分の体重で、首を捻って押さえ込んでる感じになりますので、寝違えを起こしやすいのです
基本的に、仰向けか横向きか、ゆっくりお休みになれる姿勢で休んでいただいて、起きている時に、ストレッチなどで体を動かして、バランスよく体をほぐしてあげることが、理想的かとかんがえています
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久喜整体院
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