最近は、ウォーキングやジョギングなどされてる方多いですね
ウォーキングをされている方で、お友達とおしゃべりしながら歩かれている方もみかけますが、もったいないなぁって思います。
汗ばむ程度にしっかり歩けるようになれば、運動の効果もダイェットの効果もグ～ンと上がるのになぁって思います
運動の効率を上げる歩き方のコツとしては
１）
頭のてっぺんを引っ張られるようなイメージで体の上の方から順番に引き上げながらつま先立ちになって、その姿勢を保ちながら踵をお下ろします
骨盤の前傾をキープする感覚をつかんでください
２）
おへそを意識してください
おへその高さから足が生えている感じ、おへその下は股下だと思って歩きます。姿勢がキープできていれば自然と若干大股の早足になるはずです
大腰筋を使った歩き方を身につけて、代謝を上げていきましょう
３）
おへそから一本のロープが綱引きのように進行方向に出ているイメージで、そのロープを引っ張りながら手繰るように腕を振ります
手繰るイメージは、二の腕脇の下のたるみに効きます
意外とこれ大切です
いつもと同じ時間歩いてみてください。汗の量も疲れ方も全然変わりますし、ガラスに映る歩き姿姿勢がビックリするほどきれいになるはずです。
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久喜整体院
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