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寒さや、受験勉強など、肩こりのひどくなる季節です

■2018/01/20 寒さや、受験勉強など、肩こりのひどくなる季節です
先週のセンター試験やお正月明けから、中学・高校入試など、受験シーズンが本格的になってきましたね。私事ではありますが二人の娘も高3・中3であと2ヶ月位は落ち着かない日が続きそうです。
受験生本人よりも、親の方が力が入って疲れそうな方もいらっしゃるのではないでしょうか。
また、週明けには雪が降るかもしれないということで、こちらも、肩に力が入って凝りやすい条件がそろってきた感じです。
しっかり、肩や腕、首をストレッチして、コリを防ぎましょう。
首の骨は、小さな骨が7つ重なっています。
その動きをイメージしながら「ヘビの背骨のような動き」をイメージしながら動かすといいでしょう。
特にストレートネックの方は、少し上を向くような感じでやってみるといいと思います。
肩こりには、背中・肩甲骨の動きを意識しましょう。胸を開く感じや、肩甲骨の内側同士が付くような感じで息を吸いながら開きます。吐くときは閉じるのですが意識しないで勝手に閉じる感じです。むしろ、3回に1回くらいのペースで開いたまま息を吐いて、肋骨が開く感じを意識すると、よりいい感じに呼吸も深くなるので、お試しください。






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