春になり、寒さも和らいで、花々が咲き始めましたね
運動不足の解消にお散歩に出かけましょう
最初は汗をかかなくてもいいでしょう。歩く習慣をつけましょう。気分がいい時は、若干、遠回りしてみるとか、少し早足で、汗をかくことを意識してみるといいと思います。
次の信号までチョットだけジョギング・・疲れたらすぐ歩いちゃってもいいんじゃないかなぁ
明日はもぉ少し走れるようになるかもですしねぇ
とにかく体を動かすしゅうかんをつけることがまず第一歩です
そんなにのんびり構えてられない方とか、健康診断・結婚式など期限付きでそこまでになんとか・・・・という方は
少しずつ自分を追い込んでいきましょう。
とにかく、体を動かして、歩きましょう・走りましょう
縄跳びもいいですよ。
車が来たから・・・人が通ったから・・つっかえちゃったから・・・・大人だから恥ずかしいし・・・膝が痛いし・・・・
そんな事一切気にせず一心不乱に飛び続けてみましょう
私のオススメはトランポリンです。ネットやスポーツ店で５千円位で十分買えます。上に書いた、諸々の縄跳びやりづらい理由が全てなくなります。
足首（アキレス腱）・ふくらはぎ・ふとももは細くなりますし、ヒップはあがります。続けてください。
気分だけ追い込んでもストレスになってしまいます。体を追い込んでいけば、これだけやった・・・とか気分には余裕ができるかもです。余裕ができれば、運動するのが、面倒じゃなく楽しくなるはずです
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久喜整体院
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