２週間くらい前から、朝版の冷え込みが急に厳しくなりました。どうしても、背中が丸まりがちになってしまいます。いつもは気にならない背中の張りが気になる方が多いと思います。肩甲骨の内側と背骨より辺りです。背筋を伸ばそうとすると逆に痛めてしまう方もいらっしゃるので、イメージ的には胸を大きく拡げる感じで深呼吸から始めましょう。次に腕を後ろに回します。次に肩甲骨を後ろに回す感じで動かすようにすると、結果的に背中の筋肉がほぐれ、背筋が伸びるようになって体が軽くなると思います。シャワーで済ませるより、浴槽につかることも効果的です。
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