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坐骨神経痛の方には辛い季節です

■2014/01/28 坐骨神経痛の方には辛い季節です
寒い季節は、肩こりと同じように、坐骨神経痛の方が増える季節でもあります。
冷えと、臀部の筋肉の緊張などで痛む方が増えるようです。
もちろんご来院いただくのが一番のオススメですが、ストレッチと長風呂で結構楽になるはずです。
ストレッチは
1)仰向けに寝て、立膝
   足は肩幅くらいに開いたほうが効果的です

2)膝を左右に倒す
 右のお尻が痛むなら左に、左なら右に
 結構痛いです。痛いところで20秒ジット我慢


ストレッチなのでやりすぎることはないと思いますが、バランスをとるために両方向やってください



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