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息苦しい様な背中のハリ

■2014/12/15 息苦しい様な背中のハリ
最近急に寒い日が増えて、肩こり、背中のハリを感じている方も多いと思います。
寒いというだけで、筋肉が緊張して凝り易い季節でもあるのですが、
布団の中で、横向きに丸まって寝た方が暖かかったり、こたつに入る感じで背中が丸まってしまったりと、姿勢も疲れがたまるような姿勢が増える季節なのです。
深呼吸やバンザイの姿勢を繰り返すとか、肩甲骨を後ろ向きに回すような運動が有効です。
体を冷やさないようにすることも大切です。シャワーよりは湯船につかる方が体は圧倒的にほぐれやすくなります。冷たい飲み物よりは、暖かいもの、常温のもの
鍋料理もいいですね。薬味といわれる、ネギやショウガにんにくも体を暖かくしてくれます。メインやご飯は少なめにして、白滝・お豆腐・野菜を中心に食べるようにすれば、カロリーも抑えられるのでダイェットにも効果的です。ダイェットといえば更新をさぼっている間も続いています。前回から約3Kg当初のマックスから約7Kg減っています。それでもまだまだデブなのです・・・

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