最近急に寒い日が増えて、肩こり、背中のハリを感じている方も多いと思います。
寒いというだけで、筋肉が緊張して凝り易い季節でもあるのですが、
布団の中で、横向きに丸まって寝た方が暖かかったり、こたつに入る感じで背中が丸まってしまったりと、姿勢も疲れがたまるような姿勢が増える季節なのです。
深呼吸やバンザイの姿勢を繰り返すとか、肩甲骨を後ろ向きに回すような運動が有効です。
体を冷やさないようにすることも大切です。シャワーよりは湯船につかる方が体は圧倒的にほぐれやすくなります。冷たい飲み物よりは、暖かいもの、常温のもの
鍋料理もいいですね。薬味といわれる、ネギやショウガにんにくも体を暖かくしてくれます。メインやご飯は少なめにして、白滝・お豆腐・野菜を中心に食べるようにすれば、カロリーも抑えられるのでダイェットにも効果的です。ダイェットといえば更新をさぼっている間も続いています。前回から約3Kg当初のマックスから約7Kg減っています。それでもまだまだデブなのです・・・
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
☆「いいね!」や「ツイートする」ボタンより是非コメントやご感想をお願い致します☆
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…
Chiropracitic Studio Hori Ken
http://www.kukiseitaiin.com/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
TEL:0280-33-6168
住所:茨城県古河市古河589-6
------------------------------------------------
Facebook:
http://p.tl/CcWU
Twitter:
http://p.tl/btWd
mixi:
http://p.tl/DBiV
アメブロ:
http://p.tl/nhN6
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆